Receta 1 – Un día de fitness

Hemos preparado una receta para un día de fitness que te acompana desde que te levantes hasta que te acostes. Es una receta con poca calorías, y muy recomendable en la duración de dieta.

Desayuno: 2 porciones de comida principal, 2 porciones de proteína

Menú 1 –

  • 2 rebanadas de pan
  • Leche fresca baja en grasa 240cc
  • 1 huevo

 

Menú 2 –

 

  • Un tazón de avena 1
  • Tofu 50g
  • Un tazón de verduras (con sal, vinagre)
  • 1 huevo

 

Menú 3 –

 

  • Bola de arroz triangular 1
  • 3 cucharadas de leche desnatada en polvo

 

 

Almuerzo o cena: 2 comidas principales, 2 porciones de proteína, 1 porción de fruta

 

Menú 1 –

 

  • Tazón de arroz 1/2 (100 g)
  • 100g de pollo a la parrilla
  • Cocine alrededor de 1 plato de verduras con salsa de ajo y soja
  • Guayaba de Tailandia 1/2

Menú 2 –

 

  • Fideos hervidos, 40 gramos de fideos
  • 100g de pollo
  • 2 tazón de verduras
  • 13 uvas

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