Receta 3 – Mejorar la dieta diaria

Lo más importante para mantenerse en forma es la dieta diaria.
¿Cómo podemos efectivamente absorber nutrientes y comer ricos?
Aquí se recomiendan tres menús para darle opciones.

  • Desayuno: cereales con leche, huevos, paquete completo de compra
  • Almuerzo: pechuga de pollo, ensalada de verduras
  • Cena: 2 manzanas


  • Desayuno: sándwich de vegetales, leche
  • Almuerzo: carne de ternera y arroz blanco
  • Cena: verduras hervidas
  • Desayuno: leche, fruta
  • Almuerzo: arroz con pollo al curry o espagueti
  • Cena: Ensalada de verduras

Se dice que para estar en forma, 70% del esfuerzo viene de dieta diaria, y 30% para el ejercicio. Con que mantenga una dieta sana, las calorias que consumes y que gastas mantienen en un equilibrio. Por lo tanto, ¡la importancia de dieta no se debería ignorar!

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